Daha fazla uyumak sanıldığı kadar yararlı değil 3 Ağustos 2021’de The Quarterly Journal of Economics’te yayınlanan bir çalışmada bilim insanları, yatakta fazladan saatler geçirmenin pek de yararlı olmadığını bulduklarını söz ettiler.
Araştırma, Hindistan’ın Chennai kentinde 452 düşük gelirli çalışanla yapıldı. Araştırmada, öğlenden daha sonra yapılan kestirmelerin gece boyunca fazladan bir saat daha uyumaktan hayli daha yararlı olduğu bulundu.
Çalışmadaki ölçümler son devirlerde uyku döngülerinin izlenilmesinde kullanılan hareket sensörleri aktigraflarla yapıldı. Araştırmacılar, insanların her gece en az yarım saat daha fazla uyumalarını sağladılar ve müşahede yaptılar. Sonuçlarda beklenen faydalardan hiç biri görülmedi.
Uyku kalitesi, uyku müddetinden daha kıymetli
Massachusetts Teknoloji Enstitüsü’nden (MIT) Frank Schillbach bulgularla ilgili şunları söylemiş oldu: “Gece fazladan uyumanın ölçülen sonuçlar üzerinde hiç bir olumlu tesirini görmedik. Bu sürpriz oldu.”
Bu sonuçlar, üretkenlik, karar verme, iyilik üzere şeyleri içeriyordu. Uzmanlar, gönüllülerin geceleri ortalama 31 sefer uyandıklarını gözlemlediler ve uyku kalitesinin uyku müddetinden epeyce daha kıymetli olduğunun farkına vardılar.
İştirakçilerin yarısından da gün ortasında yarım saat kestirmeleri istendi ve müşahede yapıldı. Bunun kararında birkaç olumlu sonuç ortaya çıktı; üretkenlik, bilişsel fonksiyon ve ruhsal uygunluk halinde gelişmeler kaydedildi.
Fakat iki deneyde de gönüllülerin çalışma mühletleri düştü. Çalışanlar, kestirmek için harcadıkları vakit içinderı daha üretken ve istekli olmalarına karşın telafi etmek istemediler.
Çalışmada, bu biçim çalışmaların dünya üstündeki gelişmiş, gelişmekte olan yahut geri kalmış bütün ülkelerde yapılması gerektiği de vurgulandı.
Uzmanlar, gelecekteki çalışmaların uyku mühletinden çok uyku kalitesine odaklanabileceğini ve düşük gelirli ailelerde karşılaşılan gerilim ve kaygı üzere ruhsal faktörlere karşı yararlı olabileceğini düşünüyor.
Araştırma, Hindistan’ın Chennai kentinde 452 düşük gelirli çalışanla yapıldı. Araştırmada, öğlenden daha sonra yapılan kestirmelerin gece boyunca fazladan bir saat daha uyumaktan hayli daha yararlı olduğu bulundu.
Çalışmadaki ölçümler son devirlerde uyku döngülerinin izlenilmesinde kullanılan hareket sensörleri aktigraflarla yapıldı. Araştırmacılar, insanların her gece en az yarım saat daha fazla uyumalarını sağladılar ve müşahede yaptılar. Sonuçlarda beklenen faydalardan hiç biri görülmedi.
Uyku kalitesi, uyku müddetinden daha kıymetli
Massachusetts Teknoloji Enstitüsü’nden (MIT) Frank Schillbach bulgularla ilgili şunları söylemiş oldu: “Gece fazladan uyumanın ölçülen sonuçlar üzerinde hiç bir olumlu tesirini görmedik. Bu sürpriz oldu.”
Bu sonuçlar, üretkenlik, karar verme, iyilik üzere şeyleri içeriyordu. Uzmanlar, gönüllülerin geceleri ortalama 31 sefer uyandıklarını gözlemlediler ve uyku kalitesinin uyku müddetinden epeyce daha kıymetli olduğunun farkına vardılar.
İştirakçilerin yarısından da gün ortasında yarım saat kestirmeleri istendi ve müşahede yapıldı. Bunun kararında birkaç olumlu sonuç ortaya çıktı; üretkenlik, bilişsel fonksiyon ve ruhsal uygunluk halinde gelişmeler kaydedildi.
Fakat iki deneyde de gönüllülerin çalışma mühletleri düştü. Çalışanlar, kestirmek için harcadıkları vakit içinderı daha üretken ve istekli olmalarına karşın telafi etmek istemediler.
Çalışmada, bu biçim çalışmaların dünya üstündeki gelişmiş, gelişmekte olan yahut geri kalmış bütün ülkelerde yapılması gerektiği de vurgulandı.
Uzmanlar, gelecekteki çalışmaların uyku mühletinden çok uyku kalitesine odaklanabileceğini ve düşük gelirli ailelerde karşılaşılan gerilim ve kaygı üzere ruhsal faktörlere karşı yararlı olabileceğini düşünüyor.