canvade
Yeni Üye
Günümüzün büyük bir kısmını işyerinde geçiriyoruz. kimi vakit yolunda gitmeyen işler canımızı sıkıyor ve gerilime giriyoruz. halbukiki işyerinde gerilim, hem sıhhati hem verimliliği olumsuz etkiliyor. Ama, hiç merak etme Yüksek Topuklar hanımı, iş geriliminden kurtulmanın 5 yolunu seninle paylaşıyoruz!
Öncelikle akşam meskene giderken işlerinizi konutunuzun kapısından içeri sokmayın. Mesken hayatınız ve iş hayatınız birbirinden farklı yerlerdir, birbirine karıştırmayın.
Sakinleştirici müzikler dinleyin
Bulunduğunuz iş ortamı pek gürültülü ve kalabalık oldu, siz de o an fazlaca bunaldıysanız; müzik işe yarayabiliyor. Biyolojik açıdan bakıldığında, melodik sesler beynin ödüllendirme kısmında dopamin hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırıyor. Minnesota, Rochester’deki Mayo Clinic doktoru Hekim Amit Sood’a nazaran bu, tatlı bir şey yemek yahut beğenilen bir koku almakla tıpkı kapıya çıkıyor. İnsanlarda dikkatin kolay dağıldığını aktaran Sood, “Dikkati dağılan bir başın mutsuz bir baş olduğunu biliyoruz. Zira bu biçimde anlarda hayattaki eksikliklere odaklanırız” diyor. 15 ila 30 dakika müzik dinlemek geriliminizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Kokulu mumların gücünden faydalanın!
Masanızda kokulu mumlar bulundurun. Kokular, zihninizin farklı bölgelerini harekete geçirir ve geriliminizi üzerinizden atmanıza yardımcı olur.
Öğlen tatilinde yürüyüşe çıkın!
Öğlen tatilini fırsat bilin ve kısa bir yürüyüşe çıkın. Yemek için uzak bir restoran seçin ve yürüyerek gidip gelin. Açık hava ve hareket hem geriliminizi alır, hem farklı düşünmenizi sağlar.
Küçük mutlulukların farkına varın!
Bir dizi küçük pürüzler ortaya çıktığında çoklukla bunlar sizin için makûs günlerdir. O gün her şey olağan halinden daha berbata gidiyor üzere görünüyorsa, bir adım geri gidin ve neler olduğuna bakın. Küçük mahzurların gününüzü mahvetmesine müsaade vermeyin. Şayet durumlara gerçekçi bir biçimde bakarsanız, potansiyel bir makus günü başlamadan durdurabilirsiniz.
İşiniz olduğu için şükredip keyifli olun!
Bugün tüm hayatınızın yalnızca bir günüdür. Bu niçinle ömrünüzde yaşadığınız aksiliklere değil, olumlu olaylara odaklanın. İşte de sorunları çözmenin ne kadar sıkıcı olduğunu düşünmeyin, tam karşıtı vaktinizi işinizin olumlu taraflarına ayırın. Hayatta karnınızı doyuracak yemeğiniz, yaşabileceğiniz bir meskeniniz ve yapacak bir işiniz var ise şanslısınızdır. Hele bir de sizinle ilgilenen, sizi merak eden beşerler var ise değmeyin keyfinize. Bu niçinle işyerinizdeki küçük sorunları sıkıntı etmeyin ve olumlu olun.
Meskeninizde olmanın keyfini çıkarın!
Meskene gittiğinizde banyoyu sıcak suyla doldurun. Bir fincan kahve yahut bitki çayınızı alın. yavaşça bir müzik açın. Mumlarınızı yakın ve kendinizi suya bırakın. Suya ekleyeceğiniz aromatik yağlar, geriliminizi atmanızda tesirli olacaktır.
Öncelikle akşam meskene giderken işlerinizi konutunuzun kapısından içeri sokmayın. Mesken hayatınız ve iş hayatınız birbirinden farklı yerlerdir, birbirine karıştırmayın.
Sakinleştirici müzikler dinleyin
Bulunduğunuz iş ortamı pek gürültülü ve kalabalık oldu, siz de o an fazlaca bunaldıysanız; müzik işe yarayabiliyor. Biyolojik açıdan bakıldığında, melodik sesler beynin ödüllendirme kısmında dopamin hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırıyor. Minnesota, Rochester’deki Mayo Clinic doktoru Hekim Amit Sood’a nazaran bu, tatlı bir şey yemek yahut beğenilen bir koku almakla tıpkı kapıya çıkıyor. İnsanlarda dikkatin kolay dağıldığını aktaran Sood, “Dikkati dağılan bir başın mutsuz bir baş olduğunu biliyoruz. Zira bu biçimde anlarda hayattaki eksikliklere odaklanırız” diyor. 15 ila 30 dakika müzik dinlemek geriliminizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Kokulu mumların gücünden faydalanın!
Masanızda kokulu mumlar bulundurun. Kokular, zihninizin farklı bölgelerini harekete geçirir ve geriliminizi üzerinizden atmanıza yardımcı olur.
Öğlen tatilinde yürüyüşe çıkın!
Öğlen tatilini fırsat bilin ve kısa bir yürüyüşe çıkın. Yemek için uzak bir restoran seçin ve yürüyerek gidip gelin. Açık hava ve hareket hem geriliminizi alır, hem farklı düşünmenizi sağlar.
Küçük mutlulukların farkına varın!
Bir dizi küçük pürüzler ortaya çıktığında çoklukla bunlar sizin için makûs günlerdir. O gün her şey olağan halinden daha berbata gidiyor üzere görünüyorsa, bir adım geri gidin ve neler olduğuna bakın. Küçük mahzurların gününüzü mahvetmesine müsaade vermeyin. Şayet durumlara gerçekçi bir biçimde bakarsanız, potansiyel bir makus günü başlamadan durdurabilirsiniz.
İşiniz olduğu için şükredip keyifli olun!
Bugün tüm hayatınızın yalnızca bir günüdür. Bu niçinle ömrünüzde yaşadığınız aksiliklere değil, olumlu olaylara odaklanın. İşte de sorunları çözmenin ne kadar sıkıcı olduğunu düşünmeyin, tam karşıtı vaktinizi işinizin olumlu taraflarına ayırın. Hayatta karnınızı doyuracak yemeğiniz, yaşabileceğiniz bir meskeniniz ve yapacak bir işiniz var ise şanslısınızdır. Hele bir de sizinle ilgilenen, sizi merak eden beşerler var ise değmeyin keyfinize. Bu niçinle işyerinizdeki küçük sorunları sıkıntı etmeyin ve olumlu olun.
Meskeninizde olmanın keyfini çıkarın!
Meskene gittiğinizde banyoyu sıcak suyla doldurun. Bir fincan kahve yahut bitki çayınızı alın. yavaşça bir müzik açın. Mumlarınızı yakın ve kendinizi suya bırakın. Suya ekleyeceğiniz aromatik yağlar, geriliminizi atmanızda tesirli olacaktır.